91岁的孙燕院士总结了“预防癌症的处方”:饿着肚子比坚持坚持要好,每年要进行两次身体检查

宿州新闻网 历史 2021-01-10 16:24 12

谁与癌症有最深的“友谊”?除了病人,是医生。


如今,癌症仍然是一种尚未克服的疾病,但是医生已经在诊所接待和治疗了无数癌症患者,并对癌症的治疗和预防有了更深刻的了解。


这是四位医生在癌症预防和治疗方面的经验。让我们一起学习。


1.孙燕:饿总比抱抱好

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现年91岁的孙燕院士是我国临床肿瘤学的知名人物。他用健康的身体证明“我在预防癌症方面的经验非常有效”。


▲饥饿胜于支持


“我每天进食时会吃掉百分之七的食物。我从不暴饮暴食。有时候,当我遇到自己喜欢的食物时,我会努力克制自己。我感觉自己就像在吃东西,所以我很快就离开了桌子,不呆在桌子旁,让我一个人会和我的家人和朋友在餐桌旁聊天,因为我担心自己不能闭上嘴再吃几口”,而这样做的原因是因为我认为“饿总比支持好,瘦总比脂肪好“肥胖是导致多种癌症的因素之一,所以我很少吃那些高脂肪,高热量的食物。


同时,我会积极参加体育锻炼,我可以经常走路,很少开车。锻炼的方法很多,例如游泳,慢跑,散步和太极拳。您可以根据自己的喜好进行选择。无论如何,仅仅移动总比不移动好。


▲一年两次体检


定期体检是发现早期癌症的主要方法之一。许多人每年都会检查一次,但是我将其添加到我自己中,因为许多肿瘤非常隐蔽并且可能一次无法检测到。而且,体检是正常的,不是。这意味着一年没有其他问题,所以我给自己增加了一层“保险”。


“我本人是肿瘤专家,但我不知道我的身体何时会癌变”,因此最好的方法是定期检查,尤其是当我变老时,身体各方面的功能都会下降。多注意身体检查。


2.陈俊石:在正常体重范围内尽可能瘦

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中国工程院著名营养学家,院士陈俊石此前在第十届全国营养大会上提出了十项预防癌症的建议,他特别强调了“在正常体重范围内尽可能瘦”的观点。 。”


研究表明:身体肥胖会加剧食道癌,胰腺癌,大肠癌,子宫内膜癌,肾癌,胆囊癌等癌症;和腹部肥胖大肠癌,胰腺癌,绝经后子宫内膜癌与其他癌症有密切的关系。


因此,建议每个人在正常体重范围内尽可能瘦,将体重指数(BMI)控制在21-23之间(中国人最好在18.5-23之间),并保持体重不要过分增加许多。 “以我自己的话来说,与18岁相比,我现在仅重5公斤,对此我仍然感到非常满意;如果一个人在50岁时的体重比18岁时长10公斤,那么这对于预防癌症是不利的。”


在谈到为什么我可以保持身体“苗条”的秘密时,陈俊石院士说:“我实际上没有任何禁忌,我吃了所有东西,但是我没有吃太多东西,所以我可以控制总量进餐。”


另外,建议每天多吃水果,蔬菜,水果,全谷类和豆类,并至少吃五份(至少400克)不同类型的非淀粉类蔬菜和水果。同时限制红肉(牛肉,羊肉,猪肉等)的摄入量,每周尝试不要超过500克。


3.程淑君:精神状态对肿瘤的发展有重要影响

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中国工程院院士成树军院士曾提出过这样的观点:精神状态对肿瘤的发生,发展,甚至治疗有重要影响。先前的小鼠实验已经证实,情绪可以通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统,从而改变肿瘤的发生和发展过程。


“从事实上来讲,我自己的心理状态就是这样,并不比其他人好得多,但我会尽力调整自己的心态,并总结一下,只用三句话:


总结过去的经验和教训,避免错误的做法,并提出更好的解决方案。


✔不管你多大年纪,不要停止学习,可以读书,看报纸并与其他人交流,简而言之,不要孤立自己,这对您的健康有害。


✔一年四季都会养成许多习惯。一次全部更改都不现实,所以不要太严格,但是尽你所能,不要着急。


4.郭晓茂:预防癌症的三个“ 1”

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复旦大学附属肿瘤医院主任郭小茂就预防癌症提出的建议是做到三个“ 1”:


1份健康计划:主要包括日常生活,饮食,劳逸结合,运动习惯,身体各项指标是否正常以及如何应对等方面的注意事项。


1次健康检查:建议35岁以上的人定期去医院进行身体检查。这将帮助我们清楚地了解自己的健康状况,及早发现并解决问题。


1个定期假期:年轻的时候,我就用自己的身体来赚钱,而我的年纪大了时,我就用金钱来赚钱。因此,为了防止这种情况的发生,每个人都必须学会调整自己,而不是让自己长时间处于高压之下,学会放松,尝试放松并定期休假。


摘要:关于癌症,尽管疗效得到改善,但治疗仍然相对困难。因此,我们主要关注预防。应当记住并采取上述四位著名医生提供的防癌建议。


参考资料:


[1]白以南。关键词:肿瘤,抗肿瘤家庭健康,2013:32-32。


[2]“专家:越薄,患癌症的机会越小”。浙江卫生在线。 2009-05-04


[3]“预防癌症的第一步:在正常范围内变薄”。大河健康新闻。 2008-10-29


[4]李健。听听四位总统关于预防癌症的建议[J]。卫生保健指南:中老年人健康(中),2012年:9-9。


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